Illustratie door Marijke Berghuis
Yoga is ‘goed’ voor je, dat weten de meeste mensen wel. Toch is yoga misschien niet het eerste waar je aan denkt als je je gestrest voelt, rugklachten hebt of een stijf lichaam hebt. Yoga is een oplossing voor veel voorkomende lichamelijke en mentale klachten. We bespreken de vijf meest genoemde klachten van onze leden en leggen uit waarom yoga de oplossing is om die klachten te verhelpen of te verminderen.
Onrust in hoofd
Verreweg de meeste van onze leden zijn met yoga begonnen door onrust in het hoofd. Te druk zijn in je hoofd kan allerlei oorzaken hebben. Bijvoorbeeld een stressvolle baan, een volle agenda, een volle mailbox, veel verantwoordelijkheden, te weinig momenten van ‘even niks’. Heb jij genoeg “momenten voor jezelf”?
Een hele ingrijpende gebeurtenis in het leven kan ook voor veel onrust zorgen. Denk aan een verhuizing, ziekte, met overspannenheid thuiszitten, relatieproblemen of iemand verliezen. Dender je maar door en wordt die gedachtestroom met bijbehorende emoties je wel eens teveel? Of raak je steeds afgeleid en zit je ergens anders met je hoofd dan waar je op dat moment mee bezig bent? Wat het ook is, je bent in ieder geval niet de enige!
Yoga helpt je om rustiger en meer bij jezelf te blijven, met alles wat er is en in elke situatie. Je laat gedachten en emoties los door je er juist eerst heel bewust van te worden. Het maakt niks uit of je honderden of zelfs duizenden gedachten hebt. In het begin kan het moeilijk of zelfs confronterend zijn om je eigen gedachten te zien. Door regelmatig te oefenen met begeleiding van de docent, zal je steeds vaker met een ontspannen hoofd op de mat aanwezig zijn. Ook buiten de mat zal het steeds helderder worden in je hoofd. Het dealen met alles in je leven zal daarom steeds moeitelozer en lichter voelen.
“Yoga bij YORAH heeft mij geholpen om niet altijd AAN te staan, na veel oefenen ben ik eindelijk van mijn stress gerelateerde klachten en onrust in mijn lichaam af en ga ik veel rustiger en dankbaar door het leven”
Spanning en pijn in lichaam
Heb je wel eens last van je nek, hoofdpijn, harde schouders of spanning in andere gewrichten en spieren? Spanningsklachten in het lichaam kunnen een uiting zijn van “teveel in je hoofd zitten”. Meestal hebben we weinig aandacht voor ons lichaam. Hoe vaak per dag ben jij bewust van hoe je zit? Hoe je loopt? Hoe je staat? Hoe je ademt? We laten ons lichaam vooral de taken op onze to-do-lijst uitvoeren en houden zo onbewust spanning vast. Dat kan zich flink opbouwen.
Spanning en pijn kan ook ontstaan door te lange dagen, te weinig rust, slecht slapen, een verkeerde houding, te veel zitten of te lang staan. Of een combinatie van meerdere dingen die met elkaar samenhangen.
Met yoga en meditatie leer je hoe je kan loslaten. Je oefent om bewust stil te zitten, te ademen, te bewegen. En ook om met steeds meer gemak in een houding te blijven staan, zitten of liggen. Het gevolg daarvan is steeds meer bewustwording, waardoor het stiller wordt in je lichaam, je ademhaling en je mind. En in die stilte ontstaat er ruimte, waardoor je beter kan zien wat je vasthoudt en in welke laag van jou. Wanneer je je eigen blokkades kan zien en dus kent, zal je uiteindelijk vanzelf loslaten. Langzaam maar zeker verdwijnt alle spanning en pijn, waardoor je je veel relaxter en vrijer kunt voelen in je lijf.
Rugklachten
Rugklachten worden ook veel genoemd als reden om voor yoga te kiezen. De oorzaak van rugklachten is meestal dat de verschillende onderdelen van je lichaam niet in harmonie met elkaar samenwerken. Ergens in je lichaam kan een disbalans zijn, waardoor je ergens anders gaat compenseren. Dat voel je vaak zelf niet eens tijdens het zitten, liggen, staan, fietsen of rennen. Een klein probleem kan zo steeds erger worden en rugpijn als gevolg hebben.
Met yoga leer je om je lichaam in zijn totaliteit te gebruiken. Je leert om bewust te ervaren waar je onnodig aanspant of juist passief bent. In de houdingen oefen je om je lichaam als eenheid te gebruiken. Zo wordt je supersterk, ook in je rug. En je rugklachten verdwijnen!
“Ik merkte dat ik al na een paar lessen geen last meer had van mijn onderrug.”
Stijfheid
Als je een kantoorbaan hebt of veel onderweg bent, zit je waarschijnlijk meer dan je lief is. Of misschien sta je vaak in een houding die belastend is of maak je steeds dezelfde bewegingen op je werk of tijdens het beoefenen van een sport. Zo kun je allerlei klachten krijgen.
Als je stijf bent, denk je al gauw aan even stretchen. Toch? Waarom zou je voor yoga kiezen, als je ook even kan rekken en strekken? Dat is omdat we met yoga stretchen met het hele lichaam, in plaats van rek brengen met de focus op maar één spier of lichaamsdeel. En die eenheid maakt yoga een krachtig redmiddel en bewezen effectief om je spieren en gewrichten flexibel en soepel te maken.
In onze lessen hebben we aandacht voor het lichaam opwarmen, voorbereiden en losmaken, door grote en subtielere bewegingen. Vervolgens doen we de zonnegroeten en daarna verschillende houdingen die Asana heten. Eerst merk je mogelijk nog moeite tijdens de stretch-, balans- en krachtoefeningen. Later zul je ontdekken dat wanneer je vaker yoga beoefent, het steeds makkelijker en soepeler gaat. En het chille is, dat het bij yoga helemaal niets uitmaakt hoe lenig je bent en hoe de houding eruit ziet!
Negatieve gedachten
Als je aan jezelf twijfelt, lastig keuzes kan maken of niet lekker in je vel zit, probeer dan eens yoga. Yoga helpt je om minder beïnvloed te worden door de buitenwereld, zodat je tevredener kan zijn over jezelf. Het is helemaal niet gek dat je je soms laat meeslepen door de mensen om je heen en de verwachtingen die ze van jou hebben. Met yoga ontdek je steeds meer dat je omgeving, lichaam, ademhaling, gedachten en emoties continu veranderen. Je zal ook ervaren dat daar tegenover staat dat je bewustzijn altijd onveranderlijk blijft. Deze realisatie maakt dat je van yoga heel sterk wordt, zowel fysiek als mentaal!
Je gaat merken dat je mind steeds minder gestoord wordt door alles wat je opneemt, inneemt, denkt en voelt. Je gaat de buitenwereld en je eigen gedachten minder serieus nemen, dat maakt dat je veel steviger in je schoenen staat. Je zal vaker content zijn met hoe het is, op elke plek en in elke situatie. Tijdens meditatie of een situatie in je dagelijkse leven, kan er dan zomaar een subtiele glimlach ontstaan, of wie weet een dikke schaterlach, omdat je helemaal oké bent met jezelf en het moment. Veel plezier! :)
“ Yoga bij YORAH geeft mij rust en kracht, waardoor ik de wereld beter aan kan”
Met welke klachten loop jij al een tijdje rond? Neem contact op als je samen wil ontdekken of yoga jou kan helpen van je klachten af te komen. En bel vooral als je een happy, relaxed en energiek leven wilt!
