Elke dag lessen en voor elk wat wils

Begin Yoga – voor als je (opnieuw) begint

Maandag 18:00 uur / Dinsdag 20:00 uur / Zaterdag 11:00 uur
Deze les is speciaal voor jou als je bij YORAH met yoga wilt beginnen. Of je nu een echte beginner bent of nog nooit yoga hebt gedaan: je bent van harte welkom!
Je kunt de les ook volgen als opfrissing, of als je weer helemaal terug naar de basis wilt gaan. We nemen de tijd om dingen rustig uit te leggen. We bewegen rustig, met aandacht voor ontspanning, bewustzijn én het opbouwen van kracht en energie. We houden rekening met eventuele klachten of beperkingen en bieden altijd alternatieven per oefening. Je stapt in een fijne groep met mensen van allerlei leeftijden en achtergronden, die ook yoga op beginnersniveau willen ervaren. Je bent welkom zoals je bent.

Zachtere Yoga – extra rustig, bij klachten of vermoeidheid

Maandag 16:00
Deze les is voor jou als je behoefte hebt aan zachtheid, rust of herstel. Bijvoorbeeld bij vermoeidheid, pijn, stijfheid of beperkte mobiliteit. Ook als je beginner bent of rustig wilt opbouwen, is dit een fijne les. We bewegen traag, de oefeningen zijn eenvoudig, en er is veel ruimte voor ontspanning, adem en bewustzijn. Je hoeft niets te kunnen: deze les brengt verlichting, kalmte en nieuwe energie.

Yoga – voor iedereen

Elke dag op het rooster
Deze les is geschikt voor iedereen, ook als het je eerste keer yoga is. Het tempo ligt iets hoger dan bij de beginners- of zachtere lessen, maar het blijft rustig en goed te volgen. Er is altijd ruimte voor aanpassingen bij klachten, en je hoeft geen ervaring te hebben. Je oefent samen met een gevarieerde groep van alle leeftijden en niveaus. Iedereen welkom.

Meditatie & Ademhalen – voor iedereen

Vrijdag 12:00
In deze les oefenen we meditatie en ademhalingstechnieken uit de yoga (pranayama). We mediteren deels begeleid en deels in stilte, en verkennen de kracht van bewuste ademhaling. Ervaring is niet nodig. Als zitten lastig is, zijn er hulpmiddelen en aanpassingen. Een fijne les om dieper in contact te komen met jezelf — rustiger in je hoofd, vrijer in je adem.

Verdiep Yoga – als je langer yoga doet en verdieping zoekt

Vrijdag 10:00

Deze les is bedoeld voor jou als je al langer dan drie maanden regelmatig yogales bij ons volgt. Maar iedereen is welkom. Het gaat niet om presteren, maar om bewustzijn en vriendelijkheid voor jezelf. We nemen minder tijd voor de basisuitleg, zodat er meer ruimte is voor verdieping. Verdieping betekent: steeds meer moeiteloosheid in je lichaam, ademhaling en mind.

Je hoeft geen moeilijke houdingen te kunnen. Het gaat erom dat je beter leert luisteren naar je lichaam.
Je hoeft je adem niet onder controle te hebben, maar leert juist de adem vrij te laten en te observeren.
Je hoofd hoeft niet stil te zijn, maar je leert op een zachte en open manier te kijken naar je gedachten en gevoelens.