Onze lessen

Soms heb je behoefte aan een actieve les, soms juist aan veel zachtheid. Je kunt iedere week iets anders proberen of juist steeds dezelfde les volgen. 

Iedere les brengt mensen samen met verschillende leeftijden, lichamen, ervaringen en redenen om yoga te doen. We werken niet met vaste groepen, behalve bij de beginnerscursus.

GEWOON YOGA | Best bijzonder eigenlijk

Een toegankelijke benadering van iets wat al duizenden jaren waardevol is

In deze les is er aandacht voor zonnegroeten (surya namaskar), yogahoudingen (asana), ademhaling (pranayama), chanten (het oefenen van klanken en mantra’s) en meditatie.

Je gebruikt je lichaam, ademhaling en mind om jezelf beter te leren kennen en bewuster aanwezig te zijn.

Je leert sterker en soepeler bewegen, rustiger ademen en je minder te laten meeslepen door spanning, gedachten en patronen.

Je hoeft niet lenig te zijn of ervaring te hebben. Iedereen kan meedoen, ook als je nog nooit yoga hebt gedaan. Je hoeft niet lenig te zijn of ervaring te hebben. Binnen de oefeningen zijn er verschillende mogelijkheden, zodat je kunt kiezen wat bij jou past. Je kan vertragen, versnellen, verdiepen of een stap terugnemen wanneer nodig. Ook met lichamelijke of andere beperkingen ben je welkom.

Er is ruimte om te ervaren wat yoga voor jou kan betekenen, zonder dat je iets hoeft te bereiken.

ZACHTE YOGA | Elke maandag 16:00 uur

Bewegen, ademhalen en mediteren, in een rustiger tempo.

In deze les nemen we meer tijd voor de houdingen en de overgangen tussen bewegingen. We werken met eenvoudigere bewegingen en bieden extra mogelijkheden om oefeningen aan te passen. Zo ontstaat er meer ruimte om te voelen, te vertragen en te ontspannen.

Zachte Yoga kan prettig zijn als je lichaam op dit moment minder belastbaar is, bijvoorbeeld door stijfheid, pijn, beperkte mobiliteit of vermoeidheid. Ook als je overprikkeld bent of na een periode waarin je weinig hebt kunnen bewegen rustig wilt opbouwen, kun je hier terecht.

Je hoeft geen klachten of beperkingen te hebben om mee te doen. Soms heb je gewoon behoefte aan een zachtere les.

INTENSIEVE YOGA | Binnenkort op het rooster

Meer uitdaging in bewegen, ademen en verstillen.

In deze les dagen we onszelf wat meer uit. Soms volgen houdingen elkaar sneller op, soms blijven we juist wat langer in een houding. Er is ook ruimte voor ontspanning en verdieping in de verschillende aspecten van yoga: asana, pranayama, meditatie en chanten.

Iedereen kan meedoen. Binnen de oefeningen zijn er verschillende mogelijkheden, zodat je kunt kiezen wat bij jou past. Je hoeft niet lenig te zijn of ervaring te hebben.

Het gaat niet om hoe ver je komt, maar om hoe je de oefeningen ervaart.

YOGA NIDRA | Gewoon zijn zoals je bent

Diepe ontspanning, terwijl je aandacht aanwezig blijft.

Yoga Nidra wordt ook wel yogische slaap genoemd. Het is een begeleide ontspanning waarbij je lichaam steeds verder tot rust komt en je aandacht naar binnen wordt gericht. Je bevindt je als het ware in de ruimte tussen waken en slapen.

We beginnen met vijftien minuten meditatie, ademhaling en rustige yogahoudingen. Daarna maken we ons klaar voor drie kwartier Yoga Nidra.

Je ligt comfortabel op je mat en volgt de stem van de docent. Je aandacht wordt stap voor stap langs verschillende onderdelen geleid, zoals verschillende delen van je lichaam, je ademhaling en uiteenlopende gewaarwordingen. Soms werken we ook met beelden. De oefeningen en het script kunnen per les verschillen.

Je hoeft niets te doen of ergens naartoe te werken. Je volgt de stem en geeft jezelf de ruimte om te ontspannen, terwijl je bewust en aanwezig blijft.

We maken het ons zo comfortabel mogelijk, met dekens onder en over ons heen en eventueel een oogkussen en kussens ter ondersteuning.

Na een sessie voelen veel mensen zich diep ontspannen, rustig, helder en opgeladen. Iedereen ervaart dit op zijn eigen manier.

De intentie is eenvoudig:
Zijn met wat is.
Zijn met wat opkomt.
Zijn.

BEGINNERSCURSUS YOGA | Elke maand een nieuwe cursus

Drie introductielessen om rustig kennis te maken met yoga.

Wil je beginnen met yoga en graag wat extra uitleg? In de beginnerscursus maak je in een kleine, vaste groep kennis met de verschillende kanten van yoga.

We oefenen yogahoudingen en ademhaling, maken kennis met meditatie, we staan stil bij de achtergrond en filosofie van yoga en we oefenen met chanten. We nemen de tijd om de basis uit te leggen, vragen te beantwoorden en stap voor stap te ervaren wat yoga is.

De cursus is bedoeld voor mensen die nog niet eerder yoga hebben gedaan en voor iedereen die graag rustig en met extra uitleg de basis wil leren.

Je hoeft niets te kunnen en niet lenig te zijn.