Als je nu begint, ben je met dit schema op 1 juli helemaal klaar voor de KardingeRun! Je hoeft niet per se 3 keer per week hard te lopen, je kunt een hardlooptraining altijd omruilen voor een outdoortraining of small group training. Voor een uitleg van de zones kijk je hier. Verder handig om te weten: p = pauze, je blijft dan rustig dribbelen, sp = seriepauze, dan mag je wandelen.
Je vindt het schema HIER!